Mes accompagnements
Avancer avec confiance vers un lendemain plus assuré et apaisé
La Sophrologie telle qu’elle a été créée est la quête de l’harmonie et de l’équilibre du corps et de l’esprit.
C’est ce que je vous propose de découvrir dans mes accompagnements personnalisés.
Initiez vous aux bienfaits et aux ressources que peuvent vous apporter la sophrologie et la relaxation et parvenez ainsi à apaiser corps et mental.
Renforcez vos capacités et vos possibilités d’agir et de maîtriser votre quotidien à l’aide d’outils concrets : respiration, relaxation et sophrologie.
Mes accompagnements personnalisés
Première séance de Sophrologie
Je vous présente la méthode et nous échangeons sur vos besoins.
Puis place à la pratique pour votre première séance !
Séance de suivi Santé et Bien-être
À votre rythme, je vous accompagne sur plusieurs séances selon un protocole sur-mesure construit selon vos besoins.
Ateliers privés Sophro-relaxation
Pour un évènement privé ou personnel dans un lieu que vous aurez choisi.
Il s’agit d’ateliers de sophrologie et relaxation sur-mesure construits selon vos envies et besoins.
Première séance de sophrologie
Cette première rencontre est un temps d’échange qui vous permet de m’expliquer vos intentions et vos besoins. Ce temps me permettra également de répondre à vos interrogations si vous en avez et de vous expliquer comment se déroulent une séance et un accompagnement.
Après ce temps d’échange, place à la pratique !
Si vous souhaitez bénéficier d’une pause dans votre quotidien pour vous ressourcer, vous détendre et découvrir la pratique de la sophrologie : cette première séance est idéale pour débuter et s’initier à la méthode !
Les outils de la sophrologie et de relaxation vous permettent d’entrer dans une parenthèse de mieux-être et de profonde détente physique, émotionnelle et mentale.
Vous repartez libéré de vos tensions accumulées et le calme et la détente procurée ne tardent pas à se faire ressentir dans votre journée ! Vous êtes rechargé !
Comment se déroule une séance ?
- À distance : chez-vous ou sur votre lieu de travail avec vos écouteurs pour une pause détente avant de reprendre votre journée !
- À mon cabinet sur Muret dans une ambiance agréable, propice au relâchement et à la détente.
- Cette première séance dure entre 1h et 1h30, et se compose d’un temps d’échange puis d’un temps de relaxation et sophrologie.
Séances de suivi Santé & Bien-être
Faisant suite à votre première séance, je construis pour vous un protocole d’accompagnement sur-mesure selon vos objectifs et besoins, et je vous le présente lors de notre second rendez-vous.
Après avoir redéfini ensemble le nombre de séances et le rythme qui vous conviendra, nous commençons l’accompagnement.
C’est peut être le moment pour vous d’être accompagné dans un suivi sur-mesure qui vous apporte un soutien mais aussi des outils concrets pour transformer votre quotidien !
Cet accompagnement individualisé en sophrologie s’adresse à celles et ceux qui souffrent de symptômes chroniques physiques mais aussi psychiques : douleurs, fatigue, stress ou trouble du sommeil…
Soit dans le cadre d’une maladie chronique pour atténuer et soulager les symptômes et réduire le stress qui y est lié.
Soit dans un objectif de développement personnel pour apporter plus de sérénité et de mieux-être dans votre vie quotidienne.
> Mieux comprendre comment la sophrologie peut améliorer votre quotidien
Les outils de votre accompagnement de sophrologie
Je vous propose en plus de vos séances de suivi
3 outils personnalisés :
- Des enregistrements audios de vos séances pour pratiquer en autonomie chez vous. À réécouter autant de fois que vous le souhaitez.
- Des fiches récapitulatives de chacune de vos séances avec descriptions et schémas des exercices pratiqués pour poursuivre l’entraînement à la maison.
- Un livret d’accompagnement comme support de pratique pour suivre votre évolution personnelle.
Vous y trouverez des explications sur les techniques de sophrologie, l’entraînement entre les séances, une aide pour définir vos objectifs et une trace de vos écrits de post séance.
Comment se déroule mon accompagnement ?
Un accompagnement commence par une première séance d’une heure dédiée à notre rencontre pour comprendre vos problématiques et vos besoins : c’est l’anamnèse.
Elle est suivie d’un temps de pratique pour découvrir la sophrologie.
À la fin de cette première séance, vous avez la possibilité de poursuivre ou non l’accompagnement.
Je construis alors pour vous un protocole d’accompagnement personnalisé.
Vous poursuivez ensuite votre accompagnement avec des séances de suivi dont le nombre et la fréquence sont organisés selon vos besoins.
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :
1. Temps d’échange et de parole libre
Ce temps d’échange entre nous est important car il vous permet de vous exprimer sur votre état et vos ressentis et me permet d’adapter la séance à venir.
2. Temps de relaxation dynamique et des exercices de respiration
La relaxation physique entraîne la relaxation psychique et mentale par principe d’action positive. Elle permet le relâchement des tensions physiques et la reprise de contact avec son corps. Elle est un prérequis aux séances de sophrologie.
Ce sont des exercices corporels doux et de faible amplitude réalisés assis ou debout ou des exercices de mise en mouvement du corps synchronisé sur la respiration.
3. Temps de sophronisation
C’est le cœur du travail en sophrologie. C’est un temps où vous vous laissez guider par ma voix selon un accompagnement que j’aurais construit pour vous.
Je prends un temps pour vous l’expliquer avant chaque séance. Il peut s’agir de visualisations, de mise en situations, de suggestions…
C’est dans ces moments que nous “travaillons” sur vos problématiques : le soulagement de vos symptômes ou encore l’émergence de nouvelles ressources personnelles.
4. Temps de parole et d'échange
Ce temps vous permet de mettre des mots sur la séance réalisée si vous le souhaitez et me permet également d’évaluer la séance et de préparer celles à venir.
Ateliers privés de Sophro-relaxation
Les ateliers privés sont l’occasion de pratiquer en groupe sur une thématique particulière à définir. Nous travaillons ensemble sur les objectifs communs du groupe.
Quelques exemples de sujets possibles : “Vers un quotidien plus serein”, “Savoir accueillir mes émotions”, “J’apprends à vivre mieux avec mon stress” , “Je prends de l’assurance : j’ai confiance en moi”…
Ces ateliers sont l’occasion d’échanger et d’évoluer de manière personnelle et collective. L’atelier permet de s’enrichir au contact des autres membres du groupe.
Comment organiser un atelier ?
Les ateliers privés sont possibles à partir de 3 personnes minimum.
Les séances durent environ une heure et le nombre de séances est à définir selon votre projet. C’est à vous que revient la responsabilité de mettre à disposition du groupe un lieu de réunion.
Sur demande, il est possible de disposer d’outils de support de communication pour l’événement.
Témoignages
Informations pratiques
Horaires et adresse
Au cabinet :
- Tous les lundis de 9h à 20h à l’Espace Indigo, 122 Avenue des Pyrénées, 31600 Muret.
Séances à distance en visioconférence :
- Lundi : 9h – 20h
- Mercredi : 9h – 13h
- Vendredi 9h – 17h
Séances à domicile à Muret et ses alentours : me contacter en amont (supplément de 10 euros de déplacement par séance).
- Mercredi : 9h – 19h
- Vendredi : 9h – 19h
Toutes les séances de sophrologie – relaxation peuvent être réalisées en distanciel, en présentiel ou de manière mixte (présentiel ET distanciel).
Tarifs
1/ Première séance de sophrologie : 50 €
- Durée : entre 1h et 1h30
- Prise en charge possible par votre mutuelle en tant que médecine douce. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle
2/ Séance de suivi Santé et Bien-être : 60 €
- Durée : entre 45min et 1h
- Prise en charge possible par votre mutuelle en tant que médecine douce. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle
3/ Atelier privé : devis sur demande
Vous avez des questions et vous souhaitez avoir plus de renseignements ?
Je me tiens disponible pour tout renseignement par message ou par téléphone au 06.64.14.13.47
Modalités de paiement au cabinet : règlement CB ou Espèces
Modalités de paiement pour la visioconférence : lien de paiement sécurisé (ce lien vous est envoyé à la réservation du rendez-vous)
- Pour chaque séance, une facture vous sera délivrée.
- En cas de force majeure, vous pouvez reporter une séance : dans ce cas merci de respecter un délai de prévenance de 48h, par mail ou téléphone.
- Tout rendez-vous non honoré ou annulé moins de 48h à l’avance est dû. Une facture à régler vous sera envoyée automatiquement. Merci pour votre compréhension.
À noter : Les séances de sophrologie et de relaxation ne remplacent pas, ni ne doivent se substituer à un traitement ou accompagnement médical.
Cependant, la sophrologie peut se pratiquer en parallèle d’un traitement ou d’un suivi médical. N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou à votre spécialiste.
Questions fréquentes
À qui s’adressent la Sophrologie et la relaxation ?
La sophrologie et la relaxation s’adressent à toutes et tous sans exception !
C’est une pratique naturelle et douce qui ne demande aucun prérequis et elle peut être proposée aux adultes, enfants, adolescents ou aux seniors.
Comment me préparer à une séance de sophrologie ? Comment pratique-t-on ?
Il n’y a aucune préparation particulière, vous venez tel que vous êtes.
Vous pouvez privilégier si vous le souhaitez une tenue confortable mais ce n’est pas obligatoire.
La sophrologie se pratique en position assise, parfois debout et il n’y a aucun contact physique : vous êtes simplement guidé par votre sophrologue.
Comment savoir si la sophrologie est faite pour moi et peut répondre à mes besoins ?
La première séance découverte de sophrologie peut vous permettre de faire un premier pas pour découvrir la méthode et la pratiquer. Si cette expérience est positive pour vous alors vous pourrez poursuivre votre accompagnement par des séances de suivi.
La sophrologie est une pratique relationnelle d’aide et de développement personnel pour ceux qui désirent d’être acteur d’un changement bénéfique dans leur vie : c’est à dire , ceux qui sont volontaires et dans une démarche active.
Les séances de Sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Non. Cependant, les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à rembourser le coût des séances en partie ou totalité sur facture. Rapprochez vous de votre mutuelle pour vous renseigner.
Comment bien choisir mon Sophrologue et sur quels critères ?
Il me parait important premièrement de pouvoir avoir une relation saine et de confiance entre votre sophrologue et vous-même : ainsi une première séance peut vous permettre de comprendre comment votre sophrologue pratique et comment il se présente à vous.
Naturellement, le fait que votre sophrologue puisse se justifier d**’une attestation de fin de formation ou de certification** peut être un gage supplémentaire de professionnalisme.
Le titre RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle édité par France compétences) est une distinction mais pas une obligation. Cependant, le titre RNCP est une garantie que le processus pédagogique que le sophrologue a suivi, lui confère un certain niveau de qualification.
Votre sophrologue peut également adhérer au code de déontologie des sophrologues.
La sophrologie suit elle un courant religieux ou idéologique ?
Non. La sophrologie est une pratique apolitique et laïque. La sophrologie respecte un code de déontologie strict auquel j’ai adhéré. Cliquez sur le lien pour en savoir plus.
La sophrologie peut-elle remplacer une thérapie ou un traitement médical ?
Non. La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
Cependant la pratique de la Sophrologie peut venir en complément. Les séances de sophrologie peuvent venir en soutien d’un traitement médical , d’une pathologie ou d‘un trouble chronique. D’ailleurs c’est peut être votre médecin traitant ou votre spécialiste qui peut vous diriger vers un sophrologue.
La Sophrologie est-elle reconnue et est ce une pratique sure et efficace ?
Quelques chiffres !
- 90% des Français ont déjà entendu parler de la sophrologie
- 73% des Français qui ont entendu parler de la sophrologie en ont une image positive
- 6 millions de Français déclarent avoir déjà pratiqué la sophrologie
- 92 % des Français ont une bonne image de la sophrologie lorsqu’ils l’ont déjà pratiquée
Et si vous souhaitez allez plus loin, vous trouverez ici le rapport de l’INSERM sur l’évaluation de l’efficacité et de la sécurité de la Sophrologie.
J’ai d’autres questions et interrogations sur les prestations, les séances ou les tarifs… Où puis-je trouver une réponse ?
Je me tiens à votre disposition pour toutes questions ou remarques et c’est avec plaisir que j’y répondrai.
Vous avez la possibilité de me téléphoner sur les heures d’ouverture du cabinet et vous avez à votre disposition un espace de messagerie ici pour toutes vos questions ou suggestions.