Sophrologie & Relaxation
Pour qui ? Pour quoi faire ? Quelles différences ?
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie peut se définir comme une technique d’accompagnement et de relation d’aide.
La Sophrologie que je pratique, basée sur la méthode du Dr Caycédo, permet de :
- développer la conscience de soi,
- améliorer le sentiment de bien-être,
- favoriser l’harmonie entre le mental et le corps.
Plus concrètement, elle apporte à ceux qui la pratiquent, des outils pour apprivoiser leurs émotions, affronter le stress et l’anxiété et/ou se ressourcer physiquement et mentalement.
La Sophrologie permet également d’atténuer, de diminuer ou de faire cesser certains symptômes liés au stress (anxiété, fatigue, ruminations mentales, troubles psychosomatiques…) ou à une maladie chronique (douleur chronique, fatigue, trouble du sommeil…).
C’est ce que je vous propose lors d’un accompagnement personnalisé et individualisé de Sophrologie.
Les outils combinent des exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvement doux du corps afin d’atteindre un état de conscience modifié plus calme et relaxé. Dans cet état de détente vous êtes mieux connecté et plus attentif à votre corps, à vos émotions et à vos pensées.
Où pratiquer la sophrologie ?
La Sophrologie est une pratique reconnue, simple et naturelle. Elle est pratiquée à titre individuel mais aussi dans les entreprises ou dans les établissements de soins.
- Je vous propose de pratiquer à mon cabinet à Muret (sud de Toulouse) où je vous accueille dans un lieu soigné et propice à la détente.
- Je me déplace à votre domicile si vous n’êtes pas dans la mesure de vous déplacer (Muret et son agglomération).
- Il est possible de pratiquer en distanciel par visioconférence. Le suivi et les techniques employées sont identiques à ceux réalisés en présentiel au cabinet.
> Retrouvez toutes les informations sur mon accompagnement ici
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Vous vous demandez peut-être en quoi la sophrologie pourra vous aider au quotidien…
En pratiquant, vous allez acquérir et développer de nouvelles ressources personnelles afin de :
- réduire les impacts du stress et de l’anxiété dans votre quotidien,
- améliorer votre confiance en vous,
- améliorer votre capacité à maitriser une sérénité d’esprit pour faire face aux aléas et défis du quotidien,
- améliorer votre capacité de concentration,
- mieux gérer vos émotions et vos pensées anxieuses,
- améliorer la qualité de votre sommeil si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnies.
La sophrologie est un formidable outil de gestion de la douleur et des pensées.
Mon expérience en tant qu’infirmière m’a permis de développer une expertise spécifique pour :
- La gestion du stress et de ses répercussions dans le quotidien.
- L’accompagnement des personnes souffrant de maladies chroniques.
- L’accompagnement des personnes souffrant de troubles anxieux ou de dépression.
Vous souffrez de troubles ou de maladies chroniques ? Je peux vous aider.
La pratique de la sophrologie peut, en 6 à 12 séances, de vous apporter un mieux-être. Vous pouvez apprendre à gérer vos symptômes grâce à des outils simples et faciles à mettre en place dans votre quotidien.
La sophrologie peut être pratiquée en parallèle et en soutien d’un suivi médical chez votre médecin traitant ou votre spécialiste. Elle vous aidera à trouver un équilibre pour mieux vivre les retentissements physiques et psychiques que la maladie peut générer dans votre quotidien.
La sophrologie peut vous aider à vous ressourcer physiquement et mentalement.
Être accompagné, c’est aussi disposer d’une écoute bienveillante pour trouver un soutien dans votre parcours de vie.
Qu’est-ce que la relaxation ?
La relaxation est une méthode ancienne qui trouve ses sources dans le Yoga. Elle utilise le mental mais aussi certains mouvements du corps pour atteindre une détente physique complète qui est liée au relâchement des tensions musculaires.
La pratique de la relaxation permet également une détente psychique et mentale grâce à l’abaissement du niveau de vigilance.
Les outils de la relaxation sont :
- des exercices de respiration (prérequis et base à tous les outils de relaxation).
- de nombreuses techniques qui ont fait leur preuve comme la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la méthode Vittoz.
Quels sont les bienfaits de la relaxation ?
La relaxation peut vous permettre de soulager votre stress et votre anxiété ainsi que vos tensions physiques et mentales.
Pratiquer la relaxation permet aussi d’améliorer la concentration et de stimuler sa productivité et son imagination !
Les effets sont immédiats, et avec un entraînement ou des séances plus régulières, ce sont des effets long terme que vous pourrez voir s’installer dans votre quotidien.
Mais alors…
Quelle est la différence entre sophrologie et relaxation ?
Relaxation
La relaxation aura des bénéfices immédiats et à long terme : la relaxation permet de se ressourcer et vous vous sentirez renouvelé physiquement et mentalement.
La relaxation vous permet d’atteindre un niveau de détente physique et mentale profonde.
Sophrologie
Si vous souhaitez apprendre à maîtriser des outils à mettre en place dans votre quotidien, alors vous pouvez débuter un accompagnement personnalisé de sophrologie.
Cet accompagnement se réalise sur 6 à 12 séances en fonction de l’objectif que vous souhaitez atteindre. C’est un accompagnement complet et personnalisé.
La relaxation est une technique utilisée en sophrologie mais la sophrologie ne peut pas se résumer à une simple technique de relaxation.
La relaxation est la porte d’entrée au travail qui est réalisé en Sophrologie : ces deux pratiques sont complémentaires et nous pratiquons ces deux méthodes tout au long de votre accompagnement.